http://www.umeaik.se Umeå IK Nyheter sv Copyright 2009, Umeå IK info@umeaik.se Umeå IK Nyheter Mon, 20 Jul 2009 23:07:51 +0200 Mon, 20 Jul 2009 23:07:51 +0200 <![CDATA[Dan före dan]]> Bilden: Tolken Jérome Simon, Montpelliers huvudtränare Sarah M'Barek, den skadade lagkaptenen Elodie Ramos, Umeå IKs vice lagkapten Emma Berglund och Joakim Blomqvist under presskonferensen.
När lagens huvudtränare och lagkaptener samlas för att möta pressen vet man att det börjar dra ihop sig på riktigt. I eftermiddag kom lokalpressen till vårt kansli för att ställa frågor inför morgondagens match. Båda lagens tränare ansåg sig ha rätt bra koll på motståndarlaget, deras sätt att spela och lagens profiler. Dom var också överens om att det kommer att bli en jämn och tuff match där båda ser goda möjligheter att skaffa sig ett bra utgångsläge inför returen nästa onsdag i Montpellier.
Senare under eftermiddan genomförde först Umeå IK och därefter Montpellier ett sista träningspass på Gammlias konstgräs. Nu börjar det pirra litet i maggropen, i morgon kväll kl 19 är det dags! ]]> <![CDATA[Till er skeptiker efter 82 dagars minusgrader...]]> Idag är det endast två dagar kvar till kvartsfinalen i Champions League mot Montpellier. Jag frågade Rita Chikwelu hur hon känner inför matchen.

- Kul! Detta är faktiskt min första Champions League match, och jag kommer ge 100 procent - nej förresten - 150 procent på matchen! Det märktes verkligen mot Sunnanå i lördags att vi utvecklas snabbt som lag.

Många har ställt sig frågandes om planen kommer vara spelklar. Jajjemän, säger vi bara. I fredags bröts minussviten och efter 82 dagar har vi äntligen temperaturer på plussidan. Just denna underbara dag ser planen ut som nedan. Tänk, på onsdag beträds planen av två starka lag som ska mötas i en rafflande match. Kan du verkligen missa det?

/Fredrik
]]> <![CDATA[3 dagar kvar - Staden Montpellier]]>  

När spelare och ledare från Montpellier anländer i morgon kväll till Umeå City Airport möts dom av lagvärden Per Sterner. Per har ett varmt klappande hjärta för staden Montpellier som han känner väl efter inte mindre än 14 besök och delar  gärna med sig av sina kunskaper.

Montpellier är huvudstad i departementet Hérault och regionen Languedoc-Roussillon med omkring 250 000 inv, inkl förstäder det dubbla. Den största delen av bebyggelsen är från 1600- och 1700-talen och är en av Sydfrankrikes vackraste städer. Ludvig den XIV gjorde staden till huvudstad i provinsen Languedoc och stödde universitetet, som är ett av världens äldsta. Universitets- och industristad, men även ett betydande turistcentrum. Staden är belägen cirka 10 km från Medelhavet och cirka 150 km väster om Marseille.

I utkanten av gamla staden ligger Place de la Comédie, ett marmorbelagt torg som på grund av sin form kallas "Ägget" av stadens invånare.  Fontänen med tre gracer skapades på 1700-talet av skulptören Etienne Antoine. I ena hörnet börjar Esplanaden, en promenadgata med samma sträckning som den gamla stadsmuren. Montpellier genomflyts av två floder, Lez till öster och Mosson i väster. Staden har vuxit kraftigt under de senaste 50 åren, och bildar idag den franska Medelhavskustens fjärde största storstadsområde och det femtonde största i Frankrike. I och med skapandet av nya stadsdelar öster och söder om stadskärnan  har Montpellier sakta närmat sig havet.

Montpelliers klimat är typiskt medelhavsklimat, med regniga vintrar och mycket torra somrar, utom i augusti då det typiskt regnar och åskar några gånger. Årsmedeltemperaturen är 14,7°C och antalet soltimmar per år är 2618.

Vid kusten, 20 km öster om Montpellier, ligger en av de mest spektakulära badorterna vid Medelhavet, La Grande Motte. Här finns en fantastisk natur i det angränsande ”Petite Camargue” i Provence, (ett tillhåll för Evert Taube) med flamingos och de berömda vita vildhästarna. Från La Grande Motte sträcker sig milslånga vita sandstränder, varvat med gamla fiskesamhällen som Aigue-Mortes och Le Grau-du-Roi i öster och Sète i väster.

Bilden ovan: Place de la Comédie
Bilden nedan: La Grande Motte
]]> <![CDATA[4 dagar kvar till Champions League]]> Genrepet inför onsdagens Champions League match var riktigt positivt. Sunnanå besegrades med 2-0 i en match som UIK fullständigt dominerade. Bristande tålamod i den offensiva tredjedelen var största orsaken till att det inte blev betydligt fler mål. Båda målen kom i andra halvlek, 1-0 genom Therese Kapstad och 2-0 genom Sofia Jakobsson. Tyvärr fick vi också en fotledsskada på Hanna Pettersson, röntgen får utvisa hur allvarlig skadan är.

Det blev en annorlunda uppvärmning bland stora snöhögar på parkeringen utanför klubbstugan. Dock är nu Gammlias konstgräs i bästa möjliga skick och under dagens match värmde solen gott. Det lär bli mer kylslaget på onsdag kväll så det är bara att klä sig riktigt ordentligt. Idag värmde spelet, vi får hoppas att det gör det även på onsdag!

]]> <![CDATA[8 år sedan det ofattbara inträffade]]> Den 5 mars 2002 omkom 5 unga handbollstjejer från Umeå IK i en trafikolycka. På väg hem från match krockade en av bilarna med en mötande långtradare och katastrofen var ett faktum. Idag går våra tankar till Linda 19 , Lina 19, Sofie 19, Carolina 26 och Anna 20 år och deras familjer och vänner.

Till de omkomna flickornas minne instiftade Umeå IK en minnesfond som årligen delar ut ett stipendium till en ledare och en spelare inom handbollen i norr. På onsdag nästa vecka i samband med Champions League matchen kommer Umeå IKs dåvarande ordförande Bengt Lundberg att dela ut årets stipendier. ]]> <![CDATA[5 dagar kvar - träningsmatch i morgon mot Sunnanå]]> I morgon lördag kl 13.00 spelar vi sista träningsmatchen inför kvartsfinalen i Champions League. Sunnanå SK kommer på besök till Gammliavallen och det bör bli en bra värdemätare på var vi står spel- och formmässtigt.

Bilden: Vår nya lagkapten Anna Paulson]]> <![CDATA[6 dagar kvar till Champions League]]> Äntligen! I eftermiddag kunde laget genomföra årets första utomhusträning på Gammlia. Medan solen försvann bakom läktaren kunde spelarna likt kalvar på grönbete njuta av Gammlias nästan helt perfekta gräsmatta. Fortfarande ligger en del pyttesmå isbitar kvar på gräset men det är ingenting som nämnvärt stör.
"Det är mycket bättre underlag än på Nolia" säger Jocke Blomqvist efter dagens träning. "Här uppför sig bollen som den ska och det blir mycket lättare att bedriva ett bra passningsspel. Noliamattan är så ojämn och bollen studsar konstigt hela tiden. Det är verkligen skönt att vi får börja träna ute nu."
Idag har hela den övre sektionen av läktaren skottats och sopats ren från snö. Det närmar sig avspark! 

Bilden ovan: Frida och Sofia gillade att uteträningen kommit igång
Bilden nedan 1: Emmelie och Pernilla i täten framför hela gänget
Bilden nedan 2: Tina och Jocke i en alldeles egen bollövning med rejäl jacka, mössa och tjocka vantar]]> <![CDATA[7 dagar kvar till Champions League]]> Idag besökte vi Umeå Universitet med ett litet spelarteam och delade ut ett begränsat antal fribiljetter till Champions League-matchen mot Montpellier på onsdag. Några lyckliga fick träffa Hanna P, Fia och Emma B iklädda den vackra matchtröjan. Många av dem var utbytesstudenter som inte hittar så bra i Umeå. Därför vädjar vi till er som ser vilsna fotbollssupportrar nästa onsdag: visa dem vägen till Gammliavallen!

Till er som inte hann få tag i oss bland allt folk; vem vet - vi kanske dyker upp nära dig nästa gång? 

Bilden nedan: Efter dagens andra sladdning lyste planen mer grön än vit. Slipper vi nu bara den nedkylande vinden blir det äntligen dags för första träningen i morgon!

]]> <![CDATA[Tina presenterar sitt Yogaupplägg från träningslägret]]> Efter att ha vaknat, hört vågorna slå från havet och gjort min egen yoga har det varit dags för dagens yogapass för laget. Varje morgon på träningslägret i Turkiet har startat med ett yogapass på 60 minuter. Kl 07.00 på söndagen var första passet och det började med några som försov sig. Skamsna kom de när det var fem minuter kvar och delade med sig om att de hade glömt att ställa om klockan. En lärdom rikare och en ny dag imorgon. Värre saker har ju hänt och jag kan meddela att dessa var tidigare i yogalokalen än jag morgonen därpå.

Passen har innehållit andning och avslappning, fotbollsanpassade yogaövningar och meditationer. Dels i syfte att träna upp kontakten med lugnet och snabbare kunna komma till det eftertraktade tillståndet även på fotbollsplanen. Men även för att öka sin kroppsmedvetenhet vilket förebygger skador.

Hur jag mår känslomässigt och vilka tankar som snurrar just idag är nyttigt att ha koll på så vi kan välja att bryta en eventuell negativ skiva som går där uppe i hjärnkontoret. Andningen går som en röd tråd igenom passet och alla övningar. Andningen styr tempot i de flesta övningarna. Vi jobbar med vila mellan varje övning för att skapa balans mellan vila och aktivitet. Det är viktigt att föra med sig tänket ut på fotbollsplanen med att ha balans mellan löpning och vila, mellan agera och ha tålamod. Känna hela kroppen, inte bara de ställen som är stela. Slappna av i de muskler som inte behöver användas för att inte slösa energi. Släppa ner axlarna och med hjälp av sin egen andning ha möjlighet till en effektiv återhämtning både på planen och efter.

Yogan har tekniker för att hålla fokus, vara uthållig, koncentrerad, tålamod och hantera jobbiga känslor som frustration och nervositet. Om man vid nervositet, frustration eller otålighet har verktyg att hantera det som far runt i kroppen lindras ofta känslan utan att förtränga den. Får vi koll på tankar och känslor kan vi agera istället för att reagera, ta kloka noggranna beslut även under press och vara modiga. Om vi gör detta på fotbollsplanen och samtidigt sätter de taktiska och tekniska bitarna så är vi långt fram. Reaktioner av rastlöshet och otålighet har funnits, men även effekter av ett ökat lugn och pigghet.

Vi har gjort mjuka energigivande övningar för baksida lår, ljumskar, ryggen och axlar och nacke. Övningarna förbättrar hållningen för att optimera lungkapaciteten, syreupptagningsförmågan, stärka självkänslan och självförtroendet.

Vi har avslutat varje pass med en av kundaliniyogans mest kraftfulla övningar.  Vi har stegrat den under veckan och sista dagen gjorde vi övningen i 11 minuter. Syftet är att frigöra rädslor och osäkerhet. Den hjälper till att hålla ut mentalt och fysiskt. Du ökar blodgenomströmningen längs ryggraden men också i axlar och nacke. Denna har vi gjort för kraft, uthållighet och energi.

Det har varit ett viktigt läger på många sätt och lärdomarna har haglat, gemenskapen ökat för var dag och vi vinner sista matchen med 4-0 där det finns inslag av både lugn, mod, trygghet, tålamod, lek och beslutsamhet

Hur det gick för ledarna i femkampen väljer jag att avstå från att rapportera om. Kul var det, avslappnade var vi och även om det flög lite glasögon och det bjöds på en och annan vurpa så blev det inga skador :o)

Tina]]> <![CDATA[8 dagar kvar till Champions League]]> Det blir träning inomhus idag också, d v a på Nolia. Nu säger dock samstämmiga väderleksrapporter att kylan och snöandet äntligen ska ge med sig och det innebär troligtvis att det i morgon kl 16 blir träningspremiär på Gammlia. Det ser vi fram emot.

Planerandet inför onsdagens Champions League-match är nu inne i slutfasen. Fredrik. Josefin och Britta har idag suttit tillsammans och punkt för punkt gått igenom vad som återstår att göra. Känns som att läget är hyfsat under kontroll.

Bilderna:

Ovan: En glad Josefin håller i det mesta av det praktiska kring matchen.
Nedan: Även idag har planen sladdats för att få bort snön.
]]>